原文写于2024-12-2
昨天，也就是12月1日，2024深马如期完赛。比赛前参阅了2023深马赛记，还是给了许多信息和参考。本没有打算记录的，想了想还是简单记录一下。
先说结果，枪声成绩4：43，净成绩4：38：02，大幅高于预期，赛前两周湖北开会，各种应酬，差不多天天胡吃海喝，喝酒，本来2个月拉练减下来的体重又飙升了回去，平时跑也觉得喘。想着能5小时以内完赛就行了。比赛前两天，又有点伤风流鼻涕，感觉很拉垮，所以完全没有了期望，也放下了所有心理负担，查了下去年赛前其实还是紧张，睡不好。今年反而不会了，比赛的倒数第二天，在坪山宿舍很早睡，睡得很多，比赛前一天周六还是上了半天班，然后开车去市民中心取参赛包，下午回到家小憩了一下，晚上23：00上床就先睡着了，啥也没多想，很放松。
第二天起来满精神的，这是个人第6场全马，也是全马比赛睡得最好的一次，终于可以摆脱赛前紧张失眠的魔咒了@@，吸取23年的教训，一是不用很早就到比赛现场，去年还是C区出发，可能是去年成绩太拉垮，今年居然降到D区出发...那就更不要早去了，7：45才是第二枪，看了下存包的截止时间7：25，卡着这时间出发就可以了，7：00到市民中心地铁站，其实还可以再晚10分钟到，虽然7：25存包车准时截止发车了，但我发现还有个应急车..应该就是给晚到选手准备的。
这样存完包，简单热身15分钟，刚好起跑。
二是戴了眼镜，带了手机，去年手机眼镜一存，完全看不见了，其实更慌，也少了沿途风景的享受。今年果断带手机，带眼镜，因为我这个水平，差个手机重量根本可以无视。。。
三就是比赛的体力分配以及预期，能量胶带了5根gu的，赛前1支，10km一支，然后15、25、35时吃掉，21时吃了一粒盐丸，是买GU能量胶送的，嚼起来没那么咸，出发前找到了晓明一起跑了5km，结果这哥们突然说我去上个厕所就加速撤离了。。。我还没来得及说还等不等，在哪里等，心想算了慢慢跑吧，路上说话也喘气，其实刚出发时感觉不太好，有点心里没底，7：50过起跑线，8：00时候太阳已经挺大的了，头3-5公里跑的有点累，没想到后面渐入佳境，基本维持了6分的配速，一路追上了关门兔，5：30，5：00兔子，然后在20km处追上了4：30的兔子，22km超过后一直到30km，开始掉速，本想着不上厕所的，但有尿意总感觉不舒服，从20多一直到33km，想了想还是去了个厕所，上台阶一抬脚，妈呀抽上了，疼的龇牙咧嘴缓了半天才尿尿，这就是下次要吸取的经验，要上厕所不要等到30以后，一点点其他动作都会容易引起抽筋，吸取了2023年的经验，一直慢跑，不敢停下来，就怕一停就抽筋，应该还是力量训练不足，心肺的有氧能力是够了的，从出发到30公里巡航也就140，150左右。
今年从中签之前一直都没跑过长距离，半马更不用提了，中了签，10月跑量240，最长跑到26km，30+就没跑过，11月跑量不到190，力量训练也做得不是很系统和到位。所以抽筋也是正常的吧，又体会了一把30公里之后的折磨，想跑快，有心无力的感觉，和抽筋抽到人不由自主的感觉。。。
总的说来，还是一分耕耘一份收获，马拉松的结果没有捷径，付出多少，就会收获什么样的结果。这次的结果也算令人满意，冲过终点的一刻很享受，人一定是经历了折磨后才会有价值感，获得感，这就是这么多人追求马拉松的原因吧！一直喊着这是收官之战，退役之战，但看着赛后的照片，报道，感觉还是做不出最终的决定~所以，明年再看吧！
附件1
【极峰计时】恭喜李新宇顺利完成荣耀 · 2024深圳马拉松，参赛号D10217，项目：马拉松，枪声成绩：04:43:05；净成绩：04:38:02。此成绩仅供参考，最终以官网发布为准。
附件2
